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      我們為何需要一項興趣愛好呢？根據《行為醫學年鑒》2015年的一項研究表明，人們在從事休閑活動時普遍會更加積極，不會變得那么無聊，自身所感知到的壓力也會更小，心率降低。在許多其他研究中表明，一項興趣愛好可以減少人們自身的壓力，提高積極情緒、幸福感和生活滿意度，甚至有益心腦健康，科學家們認為，一項興趣愛好也可能有助于避免人們患癡呆癥。人們可以通過加入一個小組或團隊來找到自己的興趣愛好，在這個過程中可以認識更多人也可以拓寬自己的接觸面，同時，學習新東西或提高技能可以提高我們的成就感。簡言之，沉浸在興趣愛好之中可以撥動我們的“關機鍵”，讓我們暫時忘卻煩惱，度過此刻的時光——行當下之樂即可。 

      跳舞是一種對心肺很好的鍛煉方式，同時還可以擴大社交圈，每周跳三次舞可以改善老年人的平衡能力，也可以增加神經連通性。

      走進大自然有助于減壓，無論是徒步旅行還是進行一些不那么劇烈的活動。例如，在大自然中進行觀鳥活動，可以通過與周圍環境融為一體并專注于當下來幫助保持正念。此外，瑜伽也可以提高積極情緒，緩解抑郁癥，并改善力量和心血管健康。音樂也是一個很好的選擇，無論是彈鋼琴還是聽喜歡的歌手的作品，都可以緩解抑郁和焦慮，另外，創作藝術也可以降低壓力還有皮質醇的水平。

      學習一門語言、一種樂器、閱讀或者玩桌游都可以降低患癡呆癥的風險，最近一項芬蘭研究發現，老年合唱團歌手的語言靈活性比普通不參加合唱團的老年人更好，并且表達和認知靈活性也更好。

      總而言之，拾起一項興趣愛好吧！這么多好處難道你不想擁有嗎？